了解力量训练的基本原则1确定训练目标在进行力量训练之前，首先要明确自己的训练目标，是为了增加肌肉量、提高运动表现还是为了健康？不同的目标需要不同的训练方法，2制定合理的训练计划根据训练目标，制定出适合自己的训练计划，训练计划应包括训练周...