健康上网的核心在于建立“数字节食”习惯与物理环境优化，通过严格控制屏幕时长、调整光线色温及保持正确坐姿，可显著降低视疲劳与颈椎损伤风险，实现身心平衡，视觉健康：从屏幕设置到用眼习惯蓝光防护与显示优化根据中国眼科医师协会2026年发布的《数...