准备工作至关重要，剪辑超长视频前，确保你的硬件跟得上，我建议至少配备16GB内存、SSD固态硬盘和独立显卡（如NVIDIA GTX系列），PR对资源要求高，老旧的设备会让过程痛苦，软件方面，更新到最新版Premiere Pro，它优化了长视频处理能力，启动PR后，第一步是整理素材：将所有视频文件导入媒体库，按日期或场景分类，我习惯在导入时勾选“创建代理”选项——这是处理大文件的神器，代理文件是小尺寸的低分辨率副本，编辑时PR自动使用它们，减轻系统负担，养成备份习惯：把原始文件存到外部硬盘或云盘,避免意外丢失。
进入剪辑阶段，高效管理是关键，超长视频往往包含冗余片段，我会先用PR的“场景编辑检测”功能自动分割镜头，省去手动操作，在时间线上，创建多个序列：将视频分成10-15分钟的小段编辑，完成后嵌套到主序列，这能防止PR卡死，导入一个2小时视频后，我右键点击选择“创建新序列”，然后拖入第一段素材，编辑时，多用标记工具：按M键在时间线上添加注释，标出关键点如过渡或特效位置，方便后期调整，PR的“工作区”面板也帮大忙——切换到“编辑”模式，简化界面,专注于剪辑。
优化性能是避免崩溃的核心，编辑过程中，关闭不必要的后台应用，释放内存，在PR设置中，调整播放分辨率：点击“序列”>“设置”，改为1/4或1/8预览质量，保证流畅播放，如果PR开始滞后，我立刻保存项目（Ctrl+S），然后重启软件，另一个技巧是利用“渲染替换”功能：对复杂效果部分右键选择“渲染并替换”，生成临时文件减少实时计算，别忘了音频处理——长视频的音轨容易不同步，我总在时间线上启用“链接选择”，确保视音频同步编辑，添加转场或特效时，从效果面板拖入简单选项如“交叉溶解”,避免资源密集型插件。
导出环节需要精细设置，以确保成品质量，完成编辑后，在导出窗口选择H.264格式，码率设为10-15Mbps以平衡文件大小和清晰度，对于超长视频，我偏好分段导出：先输出小序列，再用PR的“合并”功能整合，避免一次性导出失败，检查导出设置中的“使用预览文件”选项，它能加速过程，如果导出耗时太久，考虑使用Adobe Media Encoder排队处理,释放PR资源。
我的观点是，剪辑超长视频本质是耐心和策略的结合——多实践，就能找到最适合你的节奏，工具只是辅助,核心在于你的创意和坚持。
